臨近期末，湖南長沙一名21歲的高校學(xué)生，因近段時(shí)間都在準(zhǔn)備期末考試，精神一直處于緊繃狀態(tài)，加之睡眠不好，在等公交時(shí)，突然呼吸急促、四肢麻木、身體無法動(dòng)彈......送醫(yī)檢查后，竟然是中毒了？！
醫(yī)生解釋到，這是壓力過大引起的呼吸性堿中毒，嚴(yán)重可致呼吸功能衰竭，出現(xiàn)休克狀態(tài)！
據(jù)悉，1月5日中午12點(diǎn)，在長沙岳麓區(qū)汽車西站W(wǎng)204路公交車站臺(tái)，一名21歲的大三女生突然四肢麻木，身體無法動(dòng)彈。見此狀況，公交車駕駛員立即幫忙聯(lián)系家屬，同時(shí)撥打120求助。
在120救護(hù)車上，女子雖然已是清醒可以表達(dá)，但醫(yī)護(hù)人員發(fā)現(xiàn)女子呼吸急促，肢體十分僵硬，全身都無法動(dòng)彈。通過醫(yī)生初步檢查，發(fā)現(xiàn)女子因過度換氣所致，俗稱過度換氣綜合征。過度換氣，即患者在劇烈運(yùn)動(dòng)或者精神緊張時(shí)導(dǎo)致呼吸頻率加快，從而引起呼吸性堿中毒。
圖源：湖南都市
女子向醫(yī)生透露，之前考試前自己也曾有過一次類似的情況，而近期因?yàn)橐恢痹趥鋺?zhàn)期末考試，每天睡眠只有五至六個(gè)小時(shí)，加之擔(dān)心考試成績等問題，自己的精神壓力一直很大。
圖源：湖南都市
醫(yī)生表示，過度換氣綜合征是因焦慮引起的心理、生理反應(yīng)，發(fā)作時(shí)候患者感覺心跳加快、出汗、呼吸加快，從而導(dǎo)致二氧化碳不斷排出而引起的呼吸性堿中毒，從而引起手腳出現(xiàn)麻木。
醫(yī)生提醒，如果遇到過度換氣導(dǎo)致呼吸急促和四肢麻木的癥狀，旁人可以多加安撫，使得患者平靜下來恢復(fù)正常呼吸，即可緩解。
發(fā)生這樣罕見的案例，不禁讓還在悶頭趕論文的碩博生心頭一顫。因?yàn)椤皦毫^大”這一詞，我們?cè)偈煜げ贿^了，也有不少起觸目驚心的猝死案例再一次發(fā)出警示：長期處于壓力過大的狀態(tài)下，對(duì)身體健康造成的危害將不可小覷。
不久前，遼寧工程技術(shù)大學(xué)34歲研究生在自習(xí)室猝死，該生生前剛寫完論文初稿，當(dāng)時(shí)接到導(dǎo)師通知，要求他延畢半年。之后他因心臟不舒服去檢查。再之后在教學(xué)樓突然抽搐并暈倒，被及時(shí)送醫(yī)后，經(jīng)搶救無效不幸去世，醫(yī)院診斷死因?yàn)?strong>心源性猝死。
圖源：正觀視頻
謝某是一名研三學(xué)生，原本在今年6月就達(dá)到了要求可以畢業(yè)，卻被導(dǎo)師通知延畢半年；日常，他接手了導(dǎo)師課題中的多項(xiàng)工作、實(shí)驗(yàn)室的任務(wù)及生活上的雜活等；和他人聊天中，他多次提到“我現(xiàn)在一個(gè)人就是一支軍隊(duì)”.....
2020年9月14日凌晨兩點(diǎn)半，中國地質(zhì)大學(xué)（北京）博士生李源（化名），猝死在湖北的家中。
他忙碌了一年半寫完的論文，被導(dǎo)師宣布作廢。按照導(dǎo)師要求，他花了三個(gè)月時(shí)間重寫了一篇，但還是不合要求，被告知準(zhǔn)備延期畢業(yè)，寒假回到老家依舊忙于修改論文。根據(jù)李源與導(dǎo)師的QQ聊天記錄顯示，他生命最后幾天高強(qiáng)度的工作情況。
被要求重寫論文時(shí)，距離2020年畢業(yè)只有9個(gè)月。盡管難度極大，李源還是奮力追趕。更為難的是，導(dǎo)師要求必須發(fā)“頂級(jí)中文期刊”《地質(zhì)學(xué)報(bào)》。因?yàn)閷?dǎo)師在跟另一位“老板叫板”。朋友詢問李源答辯、工作的情況，李源回答，“老師那邊卡著我”，“我老師沒給我改小論文”。而李源的畢業(yè)論文、期刊論文，一直拖到了9月。
左：與導(dǎo)師的聊天記錄右：與朋友的聊天記錄
2019年1月20日，華南理工大學(xué)材料科學(xué)與工程學(xué)院博士生胡某在宿舍休克，送院搶救無效而逝世。2011年，胡某從海南大學(xué)保送至華工碩博連讀，2019年是他博士生涯的第8個(gè)年頭，也是他延期的最后一年。
2016年，中國傳媒大學(xué)通信與信息系統(tǒng)專業(yè)26歲博士生田某某，猝死在學(xué)校主樓。家屬稱，事發(fā)前他一直泡在實(shí)驗(yàn)室忙碌，懷疑其是勞累過度導(dǎo)致猝死。
家人告訴記者，兒子事發(fā)前并沒有什么身體疾病，此前還參加半程馬拉松，出事前的一周，他一直都是從晚上9時(shí)在視頻質(zhì)量評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)室忙到凌晨?！敖?jīng)常研究視頻，更多的時(shí)間在是實(shí)驗(yàn)里看視頻信號(hào)的傳輸?shù)取?/p>
像以上這樣令人心痛的案例，也不為罕見，碩博生們?yōu)楹螘?huì)長期處于高壓狀態(tài)下呢？一部分原因，來自內(nèi)心迷茫和無助產(chǎn)生的焦慮情緒，持續(xù)積攢才是壓力過大的根源，所以化解壓力的第一步，是去正視自己的焦慮。
那我們面臨焦慮時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？北林的一位導(dǎo)師信忠保曾分享過緩解焦慮的心得：
1.要有整體的規(guī)劃安排：
很多人陷入一個(gè)誤區(qū)，讀研讀博期間，要么什么都不想做，要么什么都想做，只管把書讀好，結(jié)果都不理想。畢竟是成年人了，應(yīng)該對(duì)人生有所規(guī)劃。如果實(shí)在是沒有規(guī)劃，那么就腳踏實(shí)地地讀書、做研究，一步一個(gè)腳印地摸索出適合自己的一條道路。避免因缺乏規(guī)劃，讓讀研讀博成了一場充滿惶恐的災(zāi)難。
2.面向目標(biāo)的終端考核方式：
除了順利畢業(yè)和拿到學(xué)位之外，如果有了規(guī)劃，就確定幾個(gè)目標(biāo)，然后，圍繞這些目標(biāo)，將復(fù)雜的事情分解成小事情，分解成若干階段。然后與導(dǎo)師充分交流，不斷調(diào)整和優(yōu)化，逐步實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)，這些目標(biāo)最好都是具體的、明確的。
3.要扎實(shí)掌握一些專業(yè)技能：
掌握專業(yè)知識(shí)固然重要，但是更重要的是學(xué)習(xí)研究方法和思維方式，這將影響你的一生。一定要下大功夫?qū)W習(xí)一些具有一定門檻性質(zhì)的專業(yè)工具，例如專業(yè)軟件、程序語言、數(shù)學(xué)模型等。等你走出校門才發(fā)覺，這些會(huì)讓你對(duì)自己充滿自信，讓你內(nèi)心安定和踏實(shí)，有了安身立命的依托，否則，工作之后缺乏具有競爭性的本事，書到用時(shí)方恨少。
4.積極融入導(dǎo)師科研團(tuán)體：
同門是人生一大財(cái)富，是一群有共同生活經(jīng)歷的人。一起讀書的時(shí)候，或許會(huì)有一些小矛盾。但等畢業(yè)步入社會(huì)之后會(huì)發(fā)覺，同門是多么珍貴和重要的一群人。要多學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點(diǎn)，寬容彼此的缺點(diǎn)和不足。這也是培養(yǎng)和鍛煉自己團(tuán)隊(duì)精神的重要途徑，是工作后所需要的重要能力。
5.培養(yǎng)自己形成健康陽光心態(tài)：
很多碩博生，求學(xué)時(shí)光過得似乎并不開心。每天都愁眉苦臉的，要不為未來迷茫和惶恐，要不為就業(yè)論文犯愁。讀研是人生最美好的時(shí)期，沒有工作和成家立業(yè)后的各種負(fù)擔(dān)和壓力，只是單純的讀書和做研究。
要將自己的生活過得陽光和健康一些，那是親朋好友最想看到的。應(yīng)該多參加體育鍛煉，多認(rèn)識(shí)積極健康陽光向上的朋友，而且要對(duì)自己的能力和未來充滿信心。
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